OS TRUNFOS DOS FRUTOS SECOS

Nozes, Avelãs, Amêndoas, Pinhões, Cajus, Amendoins
Fazem parte da lista de alimentos da quadra festiva, são deliciosos e o melhor é que são saudáveis.

 

 

+ São ricos em gorduras monoinsaturadas ou insaturadas, importantes no combate às doenças cardiovasculares.

+ Dão-nos energia: contêm, normalmente, mais de 500 kcal por 100 gramas. Devem ser comidos diariamente, não mais do que um punhado.

+ São fontes importantes de proteínas, ácidos gordos essenciais, vitamina E, fibras e minerais como magnésio e selénio.

Dica:
Coma-os como snack ou inclua-os em saladas.

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